brzuch nie

Ja tego brzucha też aż tyle nie mam, 82cm w pasie, ale trochę po prostu mi brzucha przyszło, bo na masie byłem. Pewnie byście go zobaczyli to byście powiedzieli, że jest to mały brzuch. Nie chcę schudnąć żadne 20 czy 10kg. Mam 186cm i ważę 73/74 kg. To aeroby i dobre odżywianie, bez słodyczy, fast foodów wystarczy?

[...] nad toaletą...leżenie...i tak do 3 w nocy (normalnie czułam jak ze mnie życie uchodzi- kładłam się spać coraz bardziej koścista..brzuch nie bolał ani trochę...był coraz bardziej wciągnięty), kiedy wpadłam na świetny pomysł: "A może wina się napiję." i jak weszłam do kuchni przypomniałam sobie, że jest [...]

[...] do obcego kraju i tułaczka po wynajętych lokum... ale jak już będę miała domek i działeczkę to sobie nabędę dwa ogromne psy, ha! :-) wiec i ja się przyznam, wypiłam dziś sporo mleka z kakao, naprawdę jakoś mi weszło i brzuch nie bolał po tym, czułam po prostu, ż teraz to jest czas na kakao i na mleko i basta. tylko kuźwa było tego pół litra %-)

[...] większy jeszcze) ;] jak kto woli wiadomo... dlatego też trenuje oraz odżywiam się typowo pod masę, niejednak mam problem ze zbyt dużą przysfajalnością tłuszczyku w okolicy brzucha( pomimo wykonywania po każdym treningu 30-45 minut aerobów) no i ten brzuch nie daje mi żyć bo wygląda to strasznie ;/ i teraz moje pytanie czy mógłbym z moją dietą [...]

przebranie masy miesniowej nie tracac przy tym rzeźby to ciężka sprawa jeszcze przy wysiłku fizycznym jakim jest piłka nożna , musisz mieć dietę jeśli chcesz to kontrolować a gainer po treningowo możesz stosować - brzuch nie powinien być wzdęty chyba że po 200g będziesz jadł %-)

15.07.2013 50 podciagniec 100 pompek 100 przysiadów 100 brzuch Nie wiedzialem jak to wykonywac: czy leciec po kolei 50 podciagniec po tym 100 pompek itd. czy dzielic na serie 5,10,10,10 x 10 serii. Zrobilem ta druga opcje z tym ze nie wykonywalem zadnych przerw. Przekonalem sie jaki jestem slaby, zajelo mi to 21 minut %-) Ale od czegos trzeba [...]

Ej a ja jednego dnia robię podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem i ABS2.A drugiego dnia pompki i ABS2.Noi mam taki problem że przez ten ABS2 gdy się podciągam np 12 raz to już nie mogę dalej bo mnie zamiast ręce boleć to już brzuch nie wyrabia.Muszę odpuścić któreś z tych ćwiczeń czy rozbijać na bieżąco zakwasy ?

[...] ide sobie na silownie , i rano po 1 dniu regeneracji sie waze, jesli np przytylem 0,5 kg w stosunku do dnia poprzedniego (treningowego) to dokladam te 1,2 g bialka , 1,5 g wegli 0,5 tluszczu i tak za kazdym razem dalo by rade cos takiego ? chodzi mi o to by brzuch nie wystawal poza "cycki" Zmieniony przez - alleegro w dniu 2013-07-19 23:37:37

To już sam nie wiem. Ale jajka na surowo? Jeśli nawet od czasu do czasu masz po mleku problem, to możliwe, że jesteś uczulony na mleko lub jego pochodne, ale to byś musiał próbować tak, jak Ci mówiłem. Odstawiasz produkt, po 2-3 dniach sprawdzasz, jak wyszło itd. Może po prostu Twój brzuch nie lubi niektórych rzeczy ;)

[...] ułożona była, ale do połowy tylko zrealizowana. Wyjście wieczorne było, miałam rybę zaplanowaną z ryżem, zamiast tego wzięłam na szybko ze sobą razowy z masłem i serem. Mój brzuch nie najlepiej na to niestety zareagował @-) Trochę wina też wpadło. Ważne, że czysto ;-D warzywa: pomidory, ogórki, sałata napoje: woda suple: tran, kombucha DT 21.07 [...]

24.07.2013 DT- Klata+triceps+brzuch... nie bede sie rozpisywał bo nie mam jeszcze konkretnego planu wiec bedzie wszystko na spontanie. Napewno skos , płaska , francuz itd :) Rano poszło wiecej białka bo rany trening będzie. Mich z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7457a616854ff391335d29c6dd0dec.png

"wzdęty brzuch" nie jest wyznacznikiem tego czy kcal było za dużo czy nie, ani tym bardziej tego czy rozkład makroskładników był właściwy.

Napisałem o ćwiczeniach na brzuch, nie odnośnie głębokich mięśni brzucha. To po co zabierasz głos skoro to nie na temat? Strata Twojego czasu, mojego a i miejsca na serwerach też =D Właśnie powoli czytam ten podwieszony o brzuchu.

Nie chce podważać w żadnym stopniu Twojej wypowiedzi oraz autorytetu paramaribo2. Ale czytałem, że brzuch nie może być wykonywany izolacyjnie codziennie. Dlatego pozostanę przy robieniu go z nogami oraz plecami. Aczkolwiek dziękuje chłopaki chodziło mi o informacje na temat łączenia klatki z barkami.

Dobry plan (ew. martwy ciąg na początku tr.), jeśli zdecydowałeś się na split. Ale nie wiem, czy jest sens u Ciebie regenerować mięsień tydzień czasu (wyłączając brzuch). Nie wiem też czy pływasz jakoś ciężko, zawodowo czy tak rekreacyjnie. Jeśli to pierwsze to weź FBW, jeśli to drugie i możesz trenować cztery razy w tygodniu to SPLIT, gdzie [...]

masz normalny brzuch nie rozumie skąd obawy że coś nie tak

[...] A2 – up Ad. C2 – up ale będzie ciężej niż C1, czuję to już Ad. F – up. Wreszcie nogi zawitały do treningu %-) Ad. G – coraz ciężej idzie Ad. H – ja to już robię bardziej na brzuch, nie tak jak w książce Ad. K2 – łokcie pobolewają przy tym a ogólnie to dobrze Od dziś III poziom, mimo że trening lekki, to jednak spociłem się porządnie, będą [...]

Przepadam za tostami i ogólnie pieczywami, nie piję zbyt dużo w ciągu dnia. Na pewno źle jesz. Wrzuć przykładowy jadłospis z całego dnia. O diecie typowo na brzuch nie słyszałem, na pewno musisz ułożyć sobie odpowiednią dietę (poczytaj tematy podwieszone), do tego aktywność fizyczna (najlepiej dużej intensywności typu HIIT itp.), pomocny też [...]

Niestety o tej godzinie nie dam rady zrobić owego zdjęcia, jednak dwoma słowami ją opiszę. Łydki oraz uda, brzuch nie jest szeroki, lecz trochę wystaje do przodu.

niestety zmartwię Cię ale nie da się tego zrobić ćwicząc tylko ramiona i brzuch , nie mając diety i masz malo sprzętu zastanawia mnie jak zmiierzyłeś biceps i triceps osobno